甩肉方法百百種,不論是醫學科技或是民間偏方都有
最常見聽見的說法莫非是「少吃多動」!
但真的要做到少吃多動實在是很痛苦,有多少人能做到呢?
或許,甩肉沒有絕對的方法!
只要能克服自己內中的「心魔」指揮自己去做對的事,勢必就能夠減下來了!
以下6招甩肉心理法,快來試試看:
一、天天吃最愛的食物,但只吃一小塊
很多人甩肉都會節食或者是斷食,但這樣會造成營養不足或心理的不滿足,因為吃不飽、也不開心!
因此不如可以用「催眠法」讓自己每天只吃一小口喜歡食物,有品嘗到不過量,
對體態也不會有嚴重的影響,心情也能比較愉悅喔~
二、理性分析法
生活中「動力」是很重要的,要先找出自己為何要減?不能是「感覺」變肉,而是要很明確的「目的」,
最好能符合「S.M.A.R.T」的原則,像是褲子變緊、拉鍊拉不上等,找出真正要減的目的,並把它植入自己的潛意識!
列出目標跟如甩肉計畫,最後便是堅定的信心與執行!
三、相信自己已經甩肉成功了
「思想」影響了生活,因為腦袋裡面只有變肉的想法,更容易引來數字的增加,畢竟人越在意、越是害怕!
因此,試著發揮想像力,覺得自己已經減下來,調適自己的心態、放鬆心情,就能夠離甩肉更近一步!
四、嚴防「稿賞自己」
很多人在努力甩肉、運動後或者累了一整天後,常常會出現「稿賞自己」的想法,並在這時候大吃大喝,
反而容易反彈或長肉。因此絕對不能有犒賞自己的想法出現,否則之前的努力就都白費了!
五、試著先降低標準
很多人將體態標準侷限在他人眼光、以及社會定義體態好壞的標準,因此會訂定過度誇張的目標,
例如一個月減10K等等,讓自己活水深火熱的日子中,但心理承受過大的壓力會引起不必要的歇斯底里以及挫敗感。
因此,不如先試著放低標準,讓自己循序漸進、健康的甩肉!
六、將甩肉跟喜歡的事物連結
有目的性的甩肉,能讓效果更快速、更顯而易見!給自己訂定目標,例如:穿進那件喜歡的洋裝、不讓父母擔心減下來、
為了心愛的另一半甩肉等等,將甩肉與喜歡得事情做連結,變得更有意義,也更有毅力減下來!
努力很久卻沒見到成效,不妨可以試試看甩肉心理學!
只要克服心理那道牆,沒有越不去的坎~~~
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