甩肉方法百百種，不論是醫學科技或是民間偏方都有

最常見聽見的說法莫非是「少吃多動」！

但真的要做到少吃多動實在是很痛苦，有多少人能做到呢？

或許，甩肉沒有絕對的方法！

只要能克服自己內中的「心魔」指揮自己去做對的事，勢必就能夠減下來了！

以下6招甩肉心理法，快來試試看：

一、天天吃最愛的食物，但只吃一小塊

很多人甩肉都會節食或者是斷食，但這樣會造成營養不足或心理的不滿足，因為吃不飽、也不開心！

因此不如可以用「催眠法」讓自己每天只吃一小口喜歡食物，有品嘗到不過量，

對體態也不會有嚴重的影響，心情也能比較愉悅喔～

二、理性分析法

生活中「動力」是很重要的，要先找出自己為何要減？不能是「感覺」變肉，而是要很明確的「目的」，

最好能符合「S.M.A.R.T」的原則，像是褲子變緊、拉鍊拉不上等，找出真正要減的目的，並把它植入自己的潛意識！

列出目標跟如甩肉計畫，最後便是堅定的信心與執行！

三、相信自己已經甩肉成功了

「思想」影響了生活，因為腦袋裡面只有變肉的想法，更容易引來數字的增加，畢竟人越在意、越是害怕！

因此，試著發揮想像力，覺得自己已經減下來，調適自己的心態、放鬆心情，就能夠離甩肉更近一步！

四、嚴防「稿賞自己」

很多人在努力甩肉、運動後或者累了一整天後，常常會出現「稿賞自己」的想法，並在這時候大吃大喝，

反而容易反彈或長肉。因此絕對不能有犒賞自己的想法出現，否則之前的努力就都白費了！

五、試著先降低標準

很多人將體態標準侷限在他人眼光、以及社會定義體態好壞的標準，因此會訂定過度誇張的目標，

例如一個月減10K等等，讓自己活水深火熱的日子中，但心理承受過大的壓力會引起不必要的歇斯底里以及挫敗感。

因此，不如先試著放低標準，讓自己循序漸進、健康的甩肉！

六、將甩肉跟喜歡的事物連結
有目的性的甩肉，能讓效果更快速、更顯而易見！給自己訂定目標，例如：穿進那件喜歡的洋裝、不讓父母擔心減下來、

為了心愛的另一半甩肉等等，將甩肉與喜歡得事情做連結，變得更有意義，也更有毅力減下來！

努力很久卻沒見到成效，不妨可以試試看甩肉心理學！

只要克服心理那道牆，沒有越不去的坎～～～

免用心理戰術 >>靠它直接代謝排空<<