很多人想減卻怎麼減也減不下來，

每每下定決心要減，隔天卻又故態復萌打回原形！

原因就是因為懶得動、討厭爆汗的感覺。

這次就要來跟大家分享「超簡單居家睡眠甩肉法」

免挨餓、免運動，只要睡好睡滿竟然就能一個月減1K UP！

7小時睡眠時間

若熬夜過度、睡眠不正常，不只會影響激素的分泌，而這些因熬夜衍生出來的不良物質甚至會讓油質難以分解！

因此專家建議一天的睡眠時間一定要達7小時，且盡可能在晚上8點至12點間睡著，把握最旺盛的黃金睡眠時間，

不僅能促進新陳代謝，還可以幫助燃燒體內油份！

前3小時不能醒來

除了在準時的黃金時間點睡覺，想甩肉的核心，是在入睡後的前3小時絕對不能醒來！

入睡後的前三個小時是身體機能運轉最快速且有效率的時候，這時若貿然醒來不只會中斷體內激素代謝，

身體還會誤以為你已經起床了，便放慢代謝速度，如此一來，早睡的努力就都白費了。 

凌晨3點必須熟睡

最後，是睡眠瘦身法的關鍵一步，凌晨3點必須熟睡！很多人會有半夜起床上廁所的習慣，

但專家提醒，睡眠是一個連貫性的養生、甩肉法，若中途醒來不只會破壞睡眠品質與身體機能的調節，

對於油份的代謝就不那麼快且有效！

除了睡眠是甩肉要素，專家還分享，睡覺前盡量避免劇烈運動、減少使用電子產品的時間、避免喝酒，自然可以提升睡眠品質。

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