很多人想減卻怎麼減也減不下來,
每每下定決心要減,隔天卻又故態復萌打回原形!
原因就是因為懶得動、討厭爆汗的感覺。
這次就要來跟大家分享「超簡單居家睡眠甩肉法」
免挨餓、免運動,只要睡好睡滿竟然就能一個月減1K UP!
7小時睡眠時間
若熬夜過度、睡眠不正常,不只會影響激素的分泌,而這些因熬夜衍生出來的不良物質甚至會讓油質難以分解!
因此專家建議一天的睡眠時間一定要達7小時,且盡可能在晚上8點至12點間睡著,把握最旺盛的黃金睡眠時間,
不僅能促進新陳代謝,還可以幫助燃燒體內油份!
前3小時不能醒來
除了在準時的黃金時間點睡覺,想甩肉的核心,是在入睡後的前3小時絕對不能醒來!
入睡後的前三個小時是身體機能運轉最快速且有效率的時候,這時若貿然醒來不只會中斷體內激素代謝,
身體還會誤以為你已經起床了,便放慢代謝速度,如此一來,早睡的努力就都白費了。
凌晨3點必須熟睡
最後,是睡眠瘦身法的關鍵一步,凌晨3點必須熟睡!很多人會有半夜起床上廁所的習慣,
但專家提醒,睡眠是一個連貫性的養生、甩肉法,若中途醒來不只會破壞睡眠品質與身體機能的調節,
對於油份的代謝就不那麼快且有效!
除了睡眠是甩肉要素,專家還分享,睡覺前盡量避免劇烈運動、減少使用電子產品的時間、避免喝酒,自然可以提升睡眠品質。
躺著減好輕鬆,代謝力更是關鍵!>>靠這款擁有爆發式代謝<<