窈窕體態人人想要,但要怎麼做才不會肉鬆垮垮、褲子穿不下、拉鍊拉不上?
尤其隨著年齡增加,身體的代謝力不斷往下降,油肉越來越容易堆積,只能眼睜睜看別人能穿XS、內心羨慕不已。
其實,體態維持不是一朝一夕就能達成,想要打破年齡限制,又擁有好的狀態,要怎麼做到呢?
這次來跟大家分享凍齡女神李維維、南韓美魔女尹世雅都是如何維持體態!
第一招 忌喝冷飲
人體的體溫大約是維持在35~37度之間,若是長期生冷飲食會容易造成油份堆積,
也容易導致引響身體循環、腸胃營養吸收不易。
第二招 良好的睡眠品質
好的睡眠可以讓身體修復、製造荷爾蒙,讓體內的代謝變更好,因此擁有良好得睡眠是很重要的,
睡眠時可以說是身體的「黃金代謝期」。
第三招 落實少鹽飲食
吃重口味食物,例如:太鹹、太辛辣,都容易造成身體積水,就容易拋拋得不好看。
此外,選擇較清淡的食物,對身體來說也比較健康喔!
第四招 吃飯只吃8分飽
在飲食方面,除了選擇清淡食物外,也要注重吃的量。若攝取的份量超過平時消耗的量,就會開始在身體裡面堆積,
越積越多,身體自然就會大一號!每餐只吃8分飽,可說是女神們用餐的小撇步喔!
第五招 養成運動習慣
運動可以提升身體的代謝力、促進循環,讓身體排出多餘的廢物,也可以讓身體的肉肉更加緊實。
因此適當的運動對維持體態來說非常有幫助。
體態保養,從現在開始做起,不怕罪肉找上門~讓身體維持良好代謝力,你也可以是女神!