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「美腿養成必學10招」火速消水小一圈

「美腿養成必學10招」火速消水小一圈

Sep 25. 2023

腿是女人的第二張臉,
擁有筆直細長的腿可說是所有女性的夢想。

而女星們一個比一個還纖,大腿中間的縫都可以塞拳頭,真令人羨慕!

但其實女星並不是天生吃不肉,
有些人剛出道都是肉肉的身形
甚至還被調侃腿超粗,沒想到現在都瘦成了鳥仔腳。

女星的瘦腿祕技

像是「男神收割機」朴信惠、「全能藝人」李聖經都是靠這招練成鉛筆腿!

1.騎腳踏車

收視女王孔曉振出道多年都維持勻稱的體態,最常騎腳踏車來鍛鍊腿部肌肉
她提到身體要微微向前傾,手肘與膝蓋要平衡,同時腹部要收緊
動作對了才不容易傷到腰椎,也能確實減掉贅肉。

騎腳踏車

2.抬腿

這是一個非常好的消水腫方法!把雙腿抬起超過心臟,可以再加上腳踝轉動,或將腳趾頭抓放的運動
讓腿部肌肉藉此收縮、放鬆,以加強抬腿的效果

堅持做10-15分鐘,對消小腿非常大幫助。

3.做瑜珈

瑜伽可以修飾體態與線條,朴信惠也是愛好者之一
剛出道的時候曾被譏笑是象腿,
但後來靠著飲食控制與運動,變成了現在的「男神收割機」
除了保持做瑜伽外,也會靠舞蹈來緊實自己的體態

做瑜伽

4.按摩

除了運動外,李聖經也分享自己會幫腿按摩,洗完澡後抹上乳液,雙手圈住腿部,利用大拇指從下往上按壓小腿肌
再利用指頭關節,由下往上鬆開緊繃的腿

能促進腿部的血液循環,舒緩腿部腫脹,並雕塑腿部線條。

按摩

5.泡腳

泡腳好處有很多,對瘦腿也絕對有功效!
用大約40℃的熱水浸泡雙腳時,可輕柔按摩腳掌,然後再在小腿肌肉上下按摩,

這樣可加速新陳代謝,從而排走積聚在體內的廢物,
每次泡10-15分鐘,如果能天天做就更好了。


看完女星的美腿訓練,只能說:世上沒有醜女人,只有懶女人~

不想辛苦練腿就靠這幾招!KO大象腿 輕鬆減出大腿縫。