冬天明明也沒有吃比較多,數字卻還是直直上升...
人的重量在一年四季都會有不同的變化,但每次一到年末肉肉最容易累積,到底為什麼呢!??
C編統整了以下幾個原因,年末油肉不再亂長必看!
1.聚餐機會眾多
年底節日超級多:聖誕、跨年、春節、尾牙等...這些節日不免有朋友、家人聚餐和客户應酬,
可說是聚餐的高峰期,再大餐吃好吃滿的情況下,累積起來的熱量絕對是非常驚人的!
2.寒冷引發的生理反應
年末天氣寒冷,我們的的活動量減少,食慾卻大大地增強!
同時因為低溫的關係,長肉因子會開始聚集、交感神經變得遲鈍~
此時對能量的消耗也跟著衰退...體內多餘的能量就會轉變為油肉囤積起來。
3.寬鬆的衣服
冬天為了禦寒大多選擇穿著寬鬆、厚實的衣服,這樣一來人們便會放鬆對油肉的緊張感和警惕性
而當意識到身體的變化時,已經全身肉一圈了!

4.極少暴露在陽光下
而當意識到身體的變化時,已經全身肉一圈了!

4.極少暴露在陽光下
有專家指出,過少的日曬時間,人體對维生素D的吸收會降低,由此可能會導致長肉、糖尿病等狀況
冬季天氣寒冷,多數人都會選擇待在溫暖的室內,如此一來,皮膚受到日曬的時間就很短!
5.重口味食物
寒冷的天氣,就會想靠重口味的熱食來暖暖胃,從烹調方法來說,重口味的菜一定包含許多的鹽、油、糖
而這些食物又更容易激發人們的食欲,所以...人們在冬天就會不知不覺發福
雖然種種跡象顯示冬季就是會長肉!!
但...
其實冬季還有一個好處!可以提高減肉效率!
假設一樣運動半小時,在冬天消耗的熱量比夏天還多呢!!
因為冬天氣溫低,身體為了維持體溫需要消耗更多的能量
而且在低溫環境的產熱需求會增加,基礎代謝率也會略比夏天高一些!
好好管控上述長肉五大原因,保持飲食控制、養成運動習慣,要在冬季讓肉肉縮水不是問題!!
大餐吃不停 減肉也不能停
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