【減肉新知】共軛亞麻油酸CLA的神奇排油力
Sep 25. 2023
在激烈的減重過程下，最擔心出現「溜溜球效應」!
根據研究發現，減重在經過一段時間後，
人的生理會不斷的發出進食訊號，因為攝取足夠的熱量是動物的本能。
所以要避免溜溜球效應的發生，除了運動及少吃，
你應該要多攝取「共軛亞麻油酸」(CLA)!!
什麼是「共軛亞麻油酸」(CLA)
共軛亞麻油酸(CLA)是亞麻油酸(LA)的同分異構物，
和亞麻油酸一樣，都屬於ω-6不飽和脂肪酸。
共軛亞麻油酸主要來自反芻動物的肉及乳汁中，
例如羊肉、牛肉等和乳製品等都是共軛亞麻油酸很好的來源。
「共軛亞麻油酸」(CLA) 有什麼功能?
共軛亞麻油酸 (CLA) 的功能，是降低身體儲藏脂肪的能力，
並促使已儲存的脂肪轉化為能量。
它的確能有效調節體脂肪的堆積及留滯。
適合體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，想減肥與降體脂肪的人食用。
根據「營養學期刊(Journal of Nutrition)」的研究發現
在針對157位成年人所做長達12個月的研究後。
研究人員認為，共軛亞麻油酸(CLA)的主要功效
來自於降低飯後脂肪的儲存量，因為它可以幫助身體分解並有效利用脂肪。
「共軛亞麻油酸」(CLA)減肥成效如何 ?
CLA對肥胖者搭配減重計畫效果顯著
CLA 也可以使用在肥胖患者，幫助肥胖者的減重計畫更容易成功。
根據2001年Rockway在FASEB發表的研究中指出，給6位BMI平均達31.7的肥胖者，
每天食用3公克的CLA，為期6週，並搭配營養師指導飲食，與運動顧問規劃運動，
結果顯示，平均體脂肪下降4.3公斤，腰圍減少8公分，體重也減少6 公斤，
同時血液中的總膽固醇也下降33mg/ld，三酸甘油脂也下降83mg/ld。
如何攝取「共軛亞麻油酸」(CLA) ?
1）共軛亞麻油酸可以透過天然的食物攝取，對身體有正向的保健作用。
但是CLA在一般食品中含量不高，主要來源為動物性產品，
特別是反芻動物牛肉、起司、牛奶、蛋黃、羊肉與火雞肉。
2）除了動物性產品外，植物界中紅花籽油為所有植物油含CLA量最高的。
但是現在大多強調低脂健康的飲食，
因此平日中無法攝取足量的CLA，所以可以透過各種輔助食品補充CLA營養！！
3）根據大部分的臨床研究結果顯示，共軛亞麻油酸的最佳攝取劑量為3.4公克
〔以含65%共軛亞麻油酸的1000毫克補充品來說，每天則約需補充5顆左右〕
多食無益。此外，需長時間使用（建議12週以上）才能發揮效果。
魔鬼羨窕5X 中含有植物界中高含量CLA的紅花籽油，
讓大家在減肉的同時不用擔心會反彈！
看完「共軛亞麻油酸」(CLA)的介紹後，就知道魔鬼5X有多麼厲害了吧!
從現在起，減重可以不用再這麼辛苦，
控制飲食和運動再搭配輔助食品攝取足夠的「共軛亞麻油酸」(CLA)增加代謝又降低體脂肪，
幫助甩肉不反彈~ <看魔鬼如何排油肉減囤積>