中年發福如何減？搞清楚真正原因，2招提早自救，不當歐巴桑
Sep 25. 2023
：「奇怪！我明明吃得很清淡，為什麼越來越肉？」
：「唉唷！你那算什麼，你看看我的游泳圈才可怕。」
一旦超過40歲，就要小心【中年發福】悄悄靠近你！
就算每天吃很清淡，身體也會像吹氣球一樣開始發福
尤其下半身堆積越來越明顯，導致好多衣服不能穿，好多美食不敢吃⋯⋯
與其哀怨回不去少女時的體態
不如從現在就開始改變！！！
【中年發福的原因】
1）代謝能力下降
25歲之後，代謝率會開始下降，熱量消耗速度變慢
若是體內大量的熱量消耗不了出現剩餘
就會大大增加發福的機率！
2）疾病所致
一些慢性疾病會隨著年紀漸大而找上門，
有些治療藥物會有促進食慾的功效，導致攝取食物過量
自然就很難回到年輕時的體態
3）運動量減少
當年紀越大，工作和生活壓力越大，
每天為了努力賺錢，沒有時間去運動健身
沒有運動來消耗熱量，也更容易堆積，發福的情況就一發不可收拾！
如何有效對抗中年發福？
秘訣就是.....要從飲食與活動量下手！
1）養成每天專心健走30分鐘
健走到微微出汗地步的習慣
就能有效幫助活化細胞、促進新陳代謝速率提升！
除了加強體能活動量外，也要學會聰明吃！
2）多攝取蛋白質、少吃甜食
可多吃豆類、魚肉、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶等
能有效維持組織，不讓肌肉量流失！
除了吃的食物要注意，用餐時間也要有規律
否則會擾亂新陳代謝，讓身體囤積熱量！
日常保養很重要，想要輕鬆減